Simon Kachoa

Kan jag, kan du!

Meny Stäng

Sida 2 av 4

Nu får fler chansen till att förändra sitt liv!

Är du redo för att förändra ditt liv en gång för alla? Har du testat allt? Känner du att du behöver göra något för att förändra ditt liv? Känner du att du behöver hjälp för att du gång på gång inte klarat av att göra den förändringen du söker själv?


Då har du hittat rätt. 2 datum är släppta men dom flesta platser är redan tillsatta och därför finns det VÄLDIGT få platser kvar. Känner du att du är redo så skicka ett mail till Simon.kacho@gmail.com för mer Info.


Datumen som gäller är 25 maj & 8 aug.

Jag vet hur det känns att aldrig hinna träna, att inte få till det med maten, att inte veta hur du ska äta eller hur du ska tänka. Sockersuget som helt tar över din kropp flera gånger i månaden. Gång på gång känna att man misslyckas.


Man vill så gärna bryta sig loss. Men man vet inte hur man bara ska få till det. Nu har du chansen. Spelar ingen roll I vilken form du är i, tidigare bakgrund eller hur du mår. Vi vill bara se viljan till att göra en förändring. Resten förser vi dig med. 


Är du alltid den personen som bryr sig om alla andra förutom dig själv? Ser till dig själv i sista stund? Våga prioritera dig själv. Du är viktigare än du tror. Du är värd så mycket mer. Allt slit du lagt ner i livet har format dig till den du är idag. Våga ta steget!


Jag lovar att det är så jävla värt det. Vi fokuserar inte bara på siffran på vågen. Vi jobbar med hälsa. Vi vill att du ska må bra inifrån ut. Självförtroende och självkänsla är nyckeln till ett hälsosammare liv.


Vi ser inte maten som en diet, hos oss lär du dig att äta ALLT. Men de är kunskapen som kommer vara nyckeln för att du kommer lyckas.


Varje dag är vi där vid din sida och tillsammans med 10 andra så kämpar du mot det liv du FÖRTJÄNAR!!!


Bort med trötthet, ohälsa, sjukdomar, psykisk ohälsa. Det är dags att börja må bra på RIKRIGT!!!


Jag heter Simon. Jag vann Biggest loser 2013. Min startvikt var 176,9 kilo. Efter 5,5 månad hade jag en vikt på 93 kilo. Om du bortser från alla kilon så lärde jag känna mig själv på riktigt. Jag startade som en person och avslutade som en Annan. Jag vet hur det känns att bli dömd för hur man ser ut, jag vet hur det känns att inte orka träna, jag vet hur det känns att falla dit på sockersug, jag vet hur det känns att inte kunna ta kontrollen över maten. Jag vet hur det känns att misslyckas.  jag vet hur det känns att hata sig själv. Jag vet hur det känns att inte tycka om sig själv. Jag vet hur det känns. Men jag vet även hur det känns att lyckas. O den känslan är 10000000 gånger underbarare än alla andra känslor ovan.

Låt mig förmedla mina känslor, min kunskap, min motivation, min inspiration men framförallt låt mig hjälp dig att vända ditt liv. Ge mig 3 månader av ditt liv och jag lovar dig att du kommer se världen på ett helt annat sätt. Du behöver bara våga ta första steget.❤️

Hoppas vi ses på Aspa herrgård i sommar!



Den enda vägen – Baserad på verkliga händelser i Malmö

I måndags var jag på galapremiären av Den enda vägen en väldigt tagen film som får en att tänka från ett annat perspektiv.

Jag måste vara ärlig och säga att jag någonstans i bakhuvudet oftast går runt och tänker att man blir inte skjuten om man inte är kriminell. Det är just det den här filmen handlar om också genom att inte förklara för mycket.

Men 2 bröder som befinner sig på fel plats vid fel tidpunkt gör så att den ena brodern blir skjuten och förlamad från midjan ner, detta gör att han behöver opereras men väntetiden är för lång och för att utföra operationen behöver dom nu få tag på pengar väldigt snabbt. Vilket leder till svåra situationer.

Tycker det är en bra film, som får en att tänka lite djupare, få en inblick i vad som tyvärr händer i vårt fina land och att det ibland inte är som man tror.

Jag skulle rekommendera filmen och samtidigt vill jag tacka wonderlandevent för inbjudan och en härlig tillställning.

Här kan ni även se en inverervju med mig på röda mattan inför filmen.

INTERVJU RÖDA MATTAN



Bild: Hans Shimoda

Dagarna flyger iväg

Torsdag morgon och vi har varit igång i 11 dagar. Här har man inte koll på tid eller dag. Dagarna är fulla av aktiviteter och från att du vaknar kl 06:00 så ör klockan helt plötsligt 21:00 och daga för läggdags.

Startade min morgon med en supergod tallrik smoothie med nötter. Tog exakt 3,5 min att göra.

  • 100 g banan
  • 1,5 dl mjölk
  • 1,5 dl frysta hallon
  • 150 g kvarg
  • Nöter
  • Totalt 450 kcal


Nu vankas det träning i ett fantastiskt vår väder, lunch och kunskap i föreläsningar under eftermiddagen innan vi åker en sväng till Askersund och tränar 🙂


Ha en solig dag! Efter lunch kommer recension om filmen den enda vägen som vi såg på rigeletto på måndag. ⭐️


Skäggig o sliten? Jo ja vet. Men de blir bättre 😊

Smartplanering

Böcker som förenklar din vardag. Indesaa böcker skriver du upp frukost mellis lunch mellis middag. Du planerar upp mål vecka för vecka. Skriver i resultat och utmaningar. Det är som en manual för hur du ska få ett hälsosammare liv. Bara följa dag för dag.  När den är fylld kan jag garantera att den kommer vara ovärderlig för dig.

Tänk dig att ha allt kring din hälsa i en o samma bok. Folk kanske tycker att de är digitalt som gäller. Jag säger tvärtom, när man skriver lär man sig och samtidigt så är det fantastiskt kul att se och följa alla framsteg i böckerna både gällande kost träning och vardag.

Läs mer om böckerna och se exempel på hur man kan använda dom på www.smartplanering.se 

Jag rekommenderar dess böcker starkt.


Du har ett ansvar över din hälsa!

Jag sitter och svarar på massa mail ifrån människor som vill göra en förändring. Jag blir så fruktansvärt ledsen över väldigt många människor som väljer att vara ohälsosamma. Som bara struntar i det, medans deras nära och kära verkligen lider. Dom gör allt i sin makt för att den människan dom älskar ska göra en förändring medans dom inte bryr sig för fem öre. Jag har ett meddelande till er.

Du har ett ansvar över ditt liv, men framförallt så påverkar du andras liv. Och har du barn eller föräldrar så skulle deras liv inte bli detsamma ifall du gick bort i förtid pga ohälsa. Jag vet att du innerst inne inte skiter i att göra denna förändring. Jag vet dock att du är rädd för att misslyckas då du gång på gång gjort det. Men för att lyckas måste man våga misslyckas och jag vet exakt hur det känns. Våga ta steget. Tro mig de värt det!


Vi har få platser kvar. I några olika kategorier. Det finns 3 koncept att välja på. Hör av dig på Simon.kachoa@gmail.com vi har koncept som startar nästa vecka och koncept som startar nästa månad. Gammal, ung, överviktig, smal, mamma eller pappa. Det spelar ingen roll. Vi jobbar med hälsa och livsförändring.

Du ska förmodligen leva i minst 40 år till. På dessa 40 år blir det alltså 480 månader. Ge oss 3 stycken av dom och jag garanterar dig att du vill leva lyckligare, friare och starkare i resterande 477 månader av ditt liv!❤️🙏


Vill man göra en livsförändring så är planering A & O. Imorgon kommer jag presentera 2 verktyg jag och deltagarna använder oss utav som kommer göra just din vardag SÅ mycket lättare, smidigare och effektivare. Du vill inte missa detta. Kolla in här imorgo. Kl 07:30 så kommer du förändra ditt liv med dessa 2 verktyg. Be sure 😉

Vecka 1 resultat!!!

Först och främst vill jag säga till alla runt omkring mig som tar illa upp för att jag inte hört av mig. Jag har knappt tid över för att raka mig. Blogga är inget dom jag gör på fritiden, inte heller uppdaterar mina sociala medier, det är en del av mitt jobb och något jag inkluderar varje dag. När jag inte jobbar så har jag antingen träningspass, eller matlagning. Där emellan är det långa bilfärder, planering, handling, samtal, föreläsningar och massa annat. Så jag ber om ursäkt men just nu ger jag min fulla själ till detta.

Med det sagt så var bloggen under uppgradering igår så jag kunde inte skriva ut resultaten igår men här kommer dom.

Snittet för veckan är 3,8 kilo vilket är en super snitt. Vissa har gått ner strax över 4 kilo. Vet att alla kämpat på super bra. Trots känningar i knä o lår, trötthet och förändring så har målet varit 100%!!

Grymt stolt över dom alla. Nu har vi kört 2 dagar in i vecka 2 och dom ser starkare och starkare ut. Helt fanbtastiskt!!

En av deltagarna i distansgruppen kopierade av mina ord jag sa i en av mina snaps. Tejpat över tiden och distansen på crosstrainern. Hur fantastisk är inte hon???❤️⭐️

Vecka 1 avslutad!

Ligger i sängen och är väldigt trött, kom i säng kl 02 och var uppe och hade sista chansen passet med deltagarna kl 06:30. Vi har precis avslutat vår frukost där deltagarna har höjningsdag då vi precis vägt in alla.

Jag sitter på alla resultat som jag vid lunch redovisar till dom. Tänkte ta en powernap innan mina utvecklingssamtal för veckan börjar 10:30 då jag ska prata med var och en under veckan som varit.

Idag har dom även vilodag och får fylla på med en hel del kalorier, vi drar även iväg till Stockholm på utemiddag och galapremiär som wonderland anordnat. Blir kul att ge dom en belöning för det hårda slit dom lagt ner.

Resultaten kommer efter lunch 😉

Tänkte dela med mig av en smothie som gjordes imorse. Varsågoda 😍

  • 150 g frysta jordgubbar
  • 120 g mellanmjölk
  • 215 g hallonkvarg
  • 335 g banan
  • Totalt 550 kcal

Den är för 2 portioner och då blir en 275 kcal! Fantastiskt gott, hälls upp i ett glas och ätes med sked 😍🙌


Träning är psykologi!

På väg tillbaka till Aspa herrgård efter en vecka fylld med träning i Skåne.

Har varit i skåneland och kört pass med mina grymma grymma deltagare lör-sön och även i Stockholm idag.

Igår körde jag med en tjej som heter Heba. Heba är en seriefigur i min värld de händer alltid något oförutsägbart när man är med henne och när hon skrattar så är det som hon skjuter folk med sitt höga skratt. En fantastisk människa jag fått äran att lära känna. Alltid positiv och glad och har verkligen bestämt sig för att förändra sitt liv en gång för alla.

När hon började hos mig för ca 3 veckor sen så var hon väldigt osäker på allt som hade med träning och kost att göra. Hon trodde inte på sig själv för fem öre och allt jag bad henne att göra så användes ordet jag kan inte, det går inte.

Idag bara 3 veckor in i programmet ser jag en helt annan Heba. Alltid positiv till träning, tränar flera pass i veckan, utmanar sig själv, jobbar hårt med maten men framförallt så visar hon att hon tror på sig själv mer och mer. Och ett hårt cirkelpass på lördagen avslutades med personbästa på söndagen där hon sprang i 17 min i streck och det var en sån vinst för henne. Att hon även tappat ca 6,5 kilo och massa cm runt kroppen är ett super plus!

Älskar att få följa dessa människor då dom skapar sig sin egna framtid!

Jag fick även äran att träna Mona och Alexandra idag och dom båda gjorde det så jävla bra! Mona sprang på riktigt högre tempo än mig och visar en otrolig styrka och kondition. Sjukt imponerad och hon avslutade på 15 idag på löpbandet! Jag tror vi har en elit idrottare där om några månader om hon inte käkar för myvket Baklawa i Dubai i näst vecka! 😜

Alexandra har inte sprungit på hela veckan. Idag sa jag att vi ska ta rekord. Hon svara direkt med att nej nej de kommer inte hända. Jag sa vi får väl se. Papper framför tid och hastighet o så sprang hon, de hon inte visste var att jag fick henne o tro att hon sprang på 7 men hon sprang på 8 och hon inte bara slog sitt rekord hon KROSSA DET med 9 min!!!!!

Det bevisar att man kan mer än vad man tror och att träning är merpsykologi än bara träning. Hon har även hon tappat 6,5 kilo och massa cm runt om.

Om 2 veckor ska jag till Hässleholm o träna superkvinnan Malin som har kört 10 pass den här veckan och lagt om kost och träning helt sen hon hoppa på för 3 veckor sen.

Det här mina vänner är helt fantastiskt. Det visar att med rätt kunskap, push, vilja och motivation så kan man åstadkomma precis vad man vill.
Nu kör vi!! Här kommer lite bilder från passen 🙂

Imorgon är det invägning för våra fantastiska krigare ute på Aspa herrgård! Hållutkik efter resultaten 😉

  

Helg!

Sitter på tåget efter en hård arbetsvecka. Många timmars jobb, planering, pepp, motivation och inspiration. Men älskar det! Hade inte varit kul om alla kom in och bara gjorde de dom skulle haha.

I helgen lämnar jag dom själva för att få testa på sina karaktärer. 3 pass står på schemat men även eget ansvar. Jag vet att dom kommer klara det galant. Invägning på måndag…spännande 😁


Jag själv åker iväg över helgen till Malmö, Landskrona och Hässleholm och Stockholm för att köra lite distanspass. Ska bli kul då dom är inne på vecka 4 de bar hänt en hel del grejer. Super kul. Dom jobbar på så bra :))

Här har ni en liten skillnad på 3 veckor på en av våra distansdeltagare


Men den underbara hjärna jag har glömde väskan i Hallsberg så nu sitter jag på tåget utan laddare, kläder eller plånbok men jag är rutinerad vid det här laget så jag har fixat laddare, ringde till kiosken i Hallsberg fick henne att skrika högt i väntehallen

AVRESANDE TILÖ GÖTEBORG

en person nappade som kommer med ett senare tåg så hon tar med sig väskan och jag får göra ett stopp i Göteborg innan mina pass. Passar ju bra då GBG-MALMÖ spelar idag. Lite fotboll i väntan skadar ju inte.

Och senare ikväll har jag blivit bjuden utav min härliga vän Heba till Ken ring i Landskrona. Så en fullspäckad kväll som vanligt. Glömde tillägga jag måste ut med 15 kostsscheman idag. 

Trevlig helg mina vänner 🌹


Dagens lunchtips

Hej,

Hade en väldigt jobbig natt då jag inte kunde sova. Gick och la mig kl 04:30 och gick upp 06:30 då en av deltagarna inte ville ut på promenad. Tillbaka i säng och 2,5 h sömn blev det för att sedan köra ett pass med 5 trötta zombier. Om gårdagen var SUPER så var morgonens energi helt tvärtom.

Vissa dagar är man på topp och andra har man noll energi, därför är det viktigt att man får i sig en kombination av både fett, protein och kolhydrater. Men efter att ha fått igång deras endorfiner så var humöret på topp och dom avslutade den sista timmen innan lunch med GALET bra intervaller.

Här kommer dagens lunchtips

Råvaror;

  • 200 g kycklingfilé
  • 70 g matvete
  • 20 g vitlök & chili
  • 50 g morot
  • 40 g haricuvertes
  • 50 g broccoli
  • 50 g rödlök
  • 50 g paprika
  • 100 g champinjoner
  • 50 g turkisk yoghurt
  • Curry, persilja, svartpeppar, salt

Hacka alla grönsaker, häll i dom i en stekpanna, stek dom tillsammans och tillsätt lite vatten i högsta värme bara för att den ska ångas in i grönsakerna. Krydda med svartpeppar och havssalt.

Gör sedan plats åt kycklingen som du skivad i tunna filéer, krydda med curry, persilja och salt. Tillsätt lite vatten efter att den stekt i nån min. Blanda sedan ihop grönsakerna och kycklingen och precis innan den är klar tillsätt matvetet som du kokat i 15 min i låg värme med hönsbuljong under lock.

När maten är klar, tillsätt klicken yoghurt och blanda för att få den lite krämig. Maten är sedan klar för att serveras.

För 2 portioner, varav en portion är beräknad på ca 275 kcal/portion.

Smaklig måltid😋


© 2017 Simon Kachoa. Alla rättigheter reserverade.